przed i

bardzo mało warzyw w diecie i zdrowych tłuszczy poza tym jakoś to wygląda jaj przed treningiem wolałbym nie dawać lepiej mięso czy rybę i napisz o co koledzy prosili

[...] wielu wyrzeczen i nie tylko koks mi pomogł a bardziej twarda psychika .. Dlatego trzymam stronę dyla.. Po 2 latach treningu na klatkę wyciskalem marne 80kg i nie wcisniesz mi ze mam dobrego gena a od 2008 roku w szczytowej formie przed wypadkiem ważyłem 97kg klata 135 barki 90x8 lapka 42.5 tyle ode mnie sory za wielkiego off topa pozdrawiam.

Jem tylko ciemne pieczywo, bułki i chleb. Dziennie 9 godzin, jedna przerwa na jedzenie- 4 kanapi z serem i szynką i jabłko, przed pracą ciemne pieczywo z jajkami bądź sama jajecznica z 4 jajek. Po pracy przychodzę zawsze trochę głodny, ale jestem skazany na obiad- Jaki jest, taki jem. Średnio 2-3 razy w tygodniu kurczak, reszta to jedzenie pokroju [...]

[...] nie dadzą Ci odpowiedzi jak jest naprawdę,ponieważ na zawodach występuje dużo czynników zewnętrznych i wewnętrznych. Na mnie raz seks działa jak środek rozlużniający stres przed startem,innym razem potrafi zadziałać jak pożeracz energii i żadne izotoniki lub duża porcja carbo nie pomogą A co do wybranki na całe życie to w tym wieku też tak [...]

Przed treningiem zdecydowanie NOX Doriana choc drogi możesz spróbowac White Flooda jest duzo tanszy i dobry i do tego Green Manitude.

Zdecydowałem sie ze kupuje no xplode i do tego dokupie jakąś forme kreatyny. Co polecacie myslałem o monohydracie lub kre alkalyn. I jak najlepeij brac tą kreatyne w dni treningowe:? rano na czczo i po treningu czy 30 min przed treningiem razem z no xplode i po treningu?

jestem na gg dawaj co do xplode - to nie wiem wlasnieznajomy bral tylko xplode rano i przed treningiem, a w DNT rano - i efekty koncowe jak po cyklu kreatynowym.

Czyli jednak wstawanie o 5;30 i 30 minut biegania przed szkola naczczo?

Posiłek nr 4 jest powinien być na miejscu 3. Trening mam między 4-3. Jakieś zmiany stosować w diecie? Przed treningiem będzie białko i węgle oraz po treningu będzie trochę białka i węgli.

Poczekac do lata na slonce. A tymczasem pic sok z marchwi to szybciej sie opala, bezpieczniej i dluzej sie opalenizna utrzymuje. Sa rowniez w aptekach dostepne tabletki (m.in. Solarin ) powodujace przyciemnienie skory - oczywiscie lepiej jak uzywane przed solarium ale bez tez daja efekty. Stassi Gdyby młodość wiedziała a starość mogła... :)

Zamiast CLA radziłbym kupić więcej tauryny, lub zamienić na karnitynę jeśli boisz się o tłuszcz Na ok 50 dniowy cykl potrzeba będzie 2 opak Creafusion 2 opak Tauryny 2250g SP80 3-5 kg gainera (w zależności od braków w diecie) 1 okak 200 kasp i 1 120 kaps HMB W dni treningowe Rano na czczo 10 g Creafusion 2 kaps tauryny, 2 kapsHMB ewentualnie 1 [...]

Chris-Man Moim zdaniem nie statnie sie nic strasznego jezeli wezmiesz tego gainera 20 min po treningu badz lacznie z kreatyna - poniewaz kreatyna i tak sie wchlonie tylko, ze troszke pozniej. Jednak wybor carbo+SP80 wydaje sie w towim przypadku najbardziej odpowiednim zestawieniem. Carbo bedziesz mogl spozywac odrazu po treningu a samo bialko w [...]

Przed robieniem a6w zrób skłony, rozciągnij się, i nei podność nóg aż do klatki. Przy a6w ja oddycham tak: Np. nabierasz powietrza, podnosisz głowe, nogi i zatrzymujesz powietrze, napinasz mięśnie, wydmuch**esz powietrze, nabierasz powietrza... itd.

Możesz połączyć stack z pojedynczą forma keratyny np: Xpand+mono/tcm/orotan lub możesz połączyć stack przed treningowy również z pojedyńczą formą kreatyny np: Shock+mono/tcm/orotan Zmieniony przez - Petryk-22 w dniu 2009-12-27 17:38:27

Poręcze dałbym przed uginaniem. Robiłbym na jednym treningu łydki, na drugim brzuch. Na barki zamiast jednego unoszenia dałbym jakieś wyciskanie. Reszta w miarę okej. Ale przerwy to adaptacyjne rób, tak abyś czuł się gotowy do następnej serii i oddech był wyrównany.

wybacz nie doczytalem. rano przed praca jakby Ci sie chcialo w ktorys dzien mozesz zrobic. np w pierwszy jak masz te 3 dni pod rzad. i wyjda 2 dni przerwy tylko :) ja cwicze bez planu. po prostu to czego nie bylo i czuje sie na silach i jade.

[...] w tym ujęciu raczej tylko split Cię ratuje. będą troszke nieregularne przerwy ale da sie jakoś przeboleć. musisz to dobrze ułozyć- wyjdzie Ci niestety tylko około 3 treningi tygodniowo... w związku z tym rozważyłbym trening przed pracą czasami, jakieś mniejsze grupy, np. ręce czy barki Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-07 20:15:24

Oddaj krew tylko nawodnij się dobrze przed,wypij z 2l wody bo Cię odrzucą i wtedy będziesz musiał sam kombinować z upustem.

brzuch dałbym na koniec plecy przed barki i jest ok

o tamto to sie akurat nie martwie bo juz jakos normalnie mi idzie i mozliwe ze to tez bylo od temperatury bo mialem w pokoju 25-26 stopni . teraz przed cwiczeniami zawsze przewietrze i jest dobrze :) To jak z tym ABS??